UNVERBINDLICHE WARTELISTE
Mamazeit-Yoga öffnet im Oktober 2023 -
schnell mit Dir auf die Warteliste
Du willst den Start von Mamazeit-Yoga auf keinen Fall verpassen?
Dann setze Dich jetzt auf meine exklusive Warteliste für den Herbst 2023!
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Du willst jetzt schon wissen,
wie Mamazeit-Yoga Dein Leben verändern kann?
Das Gruppenprogramm
für Mamas, die endlich
eine starke Körpermitte
und Beckenboden
wollen
In 3 Monaten Schritt für Schritt wieder
zu sich kommen
Das Gruppenprogramm für Mamas, die endlich eine starke Körpermitte und Beckenboden wollen
In 3 Monaten Schritt für Schritt wieder zu sich kommen
Höchste Zeit für Mamazeit-Yoga
Für Dich ist klar,
damit ist jetzt endgültig Schluss:
Du verlierst Urin beim Husten oder Niesen
Immer, wenn Du hustest oder niest hast Du Angst davor, dass gleich was in die Hose geht. Wie es besser geht, weißt Du aber auch nicht.
Du spürst irgendwie deine Körpermitte nicht
Spätestens seit der Geburt deines Kindes hast Du nicht mehr wirklich ein Gefühl für deine Körpermitte, weißt nicht, wie Du sie anspannst, geschweige denn, wie Du sie wieder aufbauen sollst.
Du bist eigentlich nur erschöpft, immer
Du fühlst dich den ganzen Tag energielos, fremdgesteuert und die Schmerzen in Rücken und Hüftbereich wollen auch nicht wirklich weggehen.
Was Du stattdessen willst ist...
Zuhause im eigenen Körper
Endlich wieder den eigenen Mama-Körper lieben und sich in ihm wohlfühlen
Spaß mit deinen Kindern
Endlich wieder ungehemmt mit deinen Kindern spielen, rennen, springen und lachen
Kein Urinverlust oder Rückschmerzen
Endlich kein Urin mehr bei jedem Husten und Niesen verlieren und keine Rückenschmerzen mehr haben
Willkommen – Du bist hier genau richtig!
Stell dir vor...
“…Du wüsstest endlich genau, wie Du Schritt für Schritt wieder den Weg zu deiner Körpermitte und deinem Beckenboden finden würdest”
“…Du weißt endlich, wie Du schon mit kleinen Änderungen auch im Alltag besser deinen Körper unterstützt, damit er Dich unterstützten kann.”
“…Du hättest endlich keine Beschwerden mehr und würdest dich endlich wieder wohl in deiner Haut fühlen und deinem Körper vertrauen. “
Keine Lust mehr, einfach irgendwas nachzuturnen?
Keine Lust mehr, dich zu fragen, was dein Körper braucht?
Du möchtest schneller, einfacher & entspannter an dein Ziel kommen?
Dann melde dich jetzt auf meiner unverbindlichen Warteliste für Mamazeit-Yoga an!
In meinem Gruppenprogramm Mamazeit-Yoga erfährst Du alles, was Du auf deinem Weg zum Wohlfühlen brauchst!
Deine Mama-Kraft-Formel
In meinem Gruppenprogramm erfährst Du, wie Du dein Ziel einer starken Mitte und einem funktionierendem Beckenboden in 3 einfachen Schritten erreichst und dadurch glücklicher und zufriedener wirst.
So funktioniert's:
Schritt #1: Kennenlernen & Verstehen
Lerne, was Du brauchst und worauf Du achten solltest, wenn Du dich auf den Weg machst, endlich den Mamabauch loszuwerden, eine starke Körpermitte und einen funktionierenden Beckenboden. Denn um deine Kraft-Mitte aufzubauen braucht es mehr als nur Übungen. Du wirst verstehen, wie Bewegung, Haltung, Atmung und Entspannung zusammenhängen. Und worauf Du in den Übungen achten solltest.
Schritt #2: Wahrnehmen & Aufbauen
Lerne, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. Ganz einfach, weil Du nun weißt, worauf Du achten solltest. Gleichzeitig beginnen wir langsam die ersten Übungen zu machen, um deine Muskeln langsam auf Kräftigung, Dehnung und Mobilität einzustimmen.
Schritt #3: Trainieren & dauerhaft stärken
Nachdem Du nun Sicherheit hast in den Übungen und dein Körper sich langsam an das Training gewöhnt, trainieren wir konzentriert deine Kraft-Mitte. Damit dein Bauch und dein Beckenboden endlich wieder Unterstützung und nicht Belastung sind.
Ich bin Karo, deine Expertin für Postnatales Yoga
So war es bei mir als ich Mama wurde...
Als ich meinen ersten Sohn bekam, war ich bereits Yogalehrerin. Und hatte dennoch gefühlt so gar keine Ahnung, was ich und mein Körper jetzt eigentlich brauchte.
Anstatt mich kraftvoll zu fühlen, tat ich das, was wohl jede Mama macht: zum Rückbildungskurs gehen, Beckenbodenübungen nach Insta oder Youtube machen und frustriert feststellen, dass das nicht funktioniert.
Als ich dann mit Baby auf dem Arm einen Kinderwagen voller Einkäufe den Berg hinunterschob und dabei begann, einfach Urin zu verlieren, war mir eins klar:
SO GEHT ES NICHT WEITER!
Das kann und darf nicht der Normalzustand für uns Frauen nach einer Geburt sein.
Also begann ich zu lesen...
…Weiterbildungen zu besuchen, Dinge auszuprobieren. Und verstand: Ich muss erst einmal verstehen, was eigentlich alles auf meinen neuen Mamakörper wirkt.
Darauf aufbauend passte ich meine Übungen langsam auf, begann Schritt für Schritt mich auszurichten und intensiver zu üben.
Bis ich eines Tages als einzige Mama auf einem Riesentrampolin mit meinem Großen stand, während alle anderen Mamas drumherum standen:
Da wusste ich, ich habe es geschafft!
Geschafft, meine Mitte wieder zu kräftigen. Meinen Beckenboden zu verstehen (und dazu gehört nicht nur trainieren). Geschafft, mich endlich wieder wohlzufühlen, meinem Körper zu vertrauen und Spaß mit meinen Kindern zu haben.
Was ich übrigens um das Trampolin herum hörte: Mama hat heute keine Lust! Mama kann gerade nicht! Ich kann da nicht drauf!
Da wurde mir klar: Das was ich geschafft habe, kannst auch Du!
So entstand Mamazeit-Yoga!
Was wirst Du in meinem Kurs Mamazeit-Yoga alles lernen?
Hier findest Du einen Überblick über die Kursmodule:
MODUL 1
Grundlagen für deinen Erfolg
- Atmung
- Körpermitte
- Beckenboden
- Psoas
- Haltung
- Wirbelsäule
MODUL 2
Erschaffe dein Fundament
- Core I
- Flow I
- Stehend I
- Kurz I
- Entspannung I
MODUL 3
Baue deine Grundmauern
- Core II
- Flow II
- Stehen II
- Kurz II
- Entspannung II
MODUL 4
Setze das Dach auf
- Core III
- Flow III
- Stehend III
- Kurz III
- Entspannung III
MODUL 5
Ab an das Finetuning
- Core IV
- Flow IV
- Stehend IV
- Kurz IV
- Entspannung IV
MODUL 6
Wie Du weitermachen solltest
- Maintenance I
- Maintenance II
- Maintenance III
Mein Geschenk für dich:
6 wertvolle Boni
BONUS 1
Begleitende Facebook-Gruppe
Werde alle deine Fragen los und tausche dich mit anderen Mamas aus. Begleitend zum Kurs hast Du vollen Zugang zu mir und zur Community von Mamazeit-Yoga.
BONUS 2
2-wöchentliche Zoom-Calls
Erhalte Support direkt von mir für alle deine Fragen rund um das Thema Kraft-Mitte und Beckenbodengesundheit. Außerdem erhältst Du in jedem Call einen Input, damit Du deinen Körper noch besser verstehst.
BONUS 3
Dein PERFekter Beckenbodentest für Zuhause
Befähige dich mit dem PERFekten Beckenbodentest für Zuhause selber und finde heraus, wie es deinem Beckenboden geht und wie er sich im Laufe des Gruppenprogramm Mamazeit-Yoga verändert.
BONUS 4
Mama-Meditationen für zwischendurch
Glaub mir, Du bist nicht allein mit deinen Mama-Herausforderungen! Erhalte eine kleine Bibliothek von Mama-Meditationen, die dich durch den Kurs begleiten werden und deine Kurserfahrung noch intensiver machen.
BONUS 5
3 Übungsvideos zur Beckenbodenentspannung
ENTspannung ist mindestens genauso wichtig wie ANspannung! Das gilt ganz besonders für den Beckenboden. Die Übungen, die ich dir hier an die Hand gebe, helfen dir dabei, bewusst in die Entspannung zu finden.
BONUS 6
Tipps für den Beckenboden-Mama-Alltag
Dein Alltagsguide ist vollgepackt mit Themen und Tipps, die dir helfen werden deinen Beckenboden im Alltag bei verschiedenen Tätigkeiten mitzunehmen und ihn damit zu kräftigen und zu entlasten. Du kannst sie ganz entspannt in deine Alltagsabläufe einbinden.
WERDE TEIL MEINER KURS-COMMUNITY!
In meinem Onlinekurs erwartet dich eine tolle Community, die dich auf dem Weg zum Erfolg unterstützt!
Mein Gruppenprogramm Mamazeit-Yoga ist perfekt für dich, wenn Du...
...kein Urin mehr verlieren willst beim Husten oder Niesen
...endlich den Mummy Tummy loswerden willst und daraus eine Kraft-Mitte machen möchtest
...endlich deinem Körper wieder vertrauen willst, dass er dich unterstützt anstatt gegen dich zu arbeiten
Melde dich jetzt unverbindlich auf meiner Warteliste an...
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Dein kostenloses Probe-Kapitel
Klicke einfach auf das Bild und schon kannst Du dir ein Kapitel des Kurses kostenlos anschauen.
Viel Spaß!
Häufig gestellte Fragen:
Wann beginnt das Gruppenprogramm Mamazeit-Yoga und wann endet es?
Mit der Anmeldung zum Gruppenprogramm erhältst Du sofort Zugriff auf die Übungsvideos im Gruppenprogramm Mamazeit-Yoga. Damit kannst Du also sofort anfangen, an deiner Kraft-Mitte zu arbeiten. Die Kursdauer beträgt 12 Wochen. In diesen 12 Wochen begleite ich dich durch regelmäßige Zoom-Calls durch all deine Fragen. In diesen Calls erhältst Du zusätzliche Informationen rund um das Thema Körpermitte und Beckenboden. Außerdem hast Du immer die Möglichkeit, deine Fragen in der Facebook-Gruppe zu stellen.
Wieviel Zeit benötige ich für den Kurs?
Im Optimalfall nimmst Du dir 3 – 4 Mal die Woche Zeit für eine Übungseinheit von ca. 20 Minuten. Also auch gut einzuschieben, wenn das Baby schläft. Darüber hinaus wären 10 Minuten für eine Entspannung ratsam. Und wenn Du dir jetzt sagst “Die Zeit habe ich nicht”, dann stelle dir vor, wie es dir in 3 Monaten gehen könnte, wenn Du dir diese Zeit dafür nimmst, deinen Körper wieder aufzubauen. Der Kurs dauert 12 Wochen.
Kann ich Mamazeit-Yoga auch langsamer oder zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren?
Du hast lebenslangen Zugriff auf die Inhalte. Du kannst also gerne auch später mit dem Kurs beginnen. Beachte aber, dass der Support durch Facebook-Gruppe und Zoom-Meetings auf einen Zeitraum von 3 Monaten beschränkt ist.
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Schreibe mir eine E-Mail an hallo@myyogamaya.de und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir.
Bereit für deine Kraft-Mitte?
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Ich freue mich auf dich!
Deine Karo
