Yoga FAQs für Schwangere
Du bist schwanger und möchtest gerne mit Yoga beginnen? Herzlich gerne! Nicht umsonst empfiehlt nahezu jede Hebamme (zumindest alle, die ich so kenne und kennengelernt habe), dass ein Yogakurs für Schwangere sinnvoll ist.
So übst Du das Tönen für eine entspanntere Geburt
Egal, ob Hebamme oder Geburtsvorbereitungskurs - überall wird Dir eine Atemübung empfohlen, die Dir dabei hilft, die Wehen zu veratmen: das Tönen!
Shavasana für Schwangere – so geht’s!
Shavasana - die Totenstellung oder auch Leichenstellung genannt. Im Yoga eine Stellung zur Zwischenentspannung oder auch zur Endentspannung. Da Shavasana allerdings eigentlich eine Rückenentspannungslage ist, ist sie für Schwangere eigentlich nicht zu empfehlen. Wieso das so ist?
4 Yogaübungen bei Beckenendlage deines Babys
Liegt deines Baby bereits kopfüber in der Geburtslage? Super! Oder lässt es sich noch Zeit damit und liegt in Beckenendlage, also mit dem Popo nach unten ? Dann kannst Du dein Baby dabei unterstützen, den Dreh rauszubekommen.
7 Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft
Schwanger zu sein ist was Tolles... als Frau lernt man den eigenen Körper und sich selbst neu kennen und ich zumindest war ziemlich fasziniert davon, was dieser Körper schafft. Eine Geburt ist aber auch ein ziemlicher Kraftakt und dein Körper vollbringt Höchstleistungen, während der Geburt.
Diese Yogaübungen sind für Dich als Schwangere geeignet
Während deiner Schwangerschaft solltest Du Dich eher sanfteren und langsameren Yogastilen widmen, bei denen Atmung, Körperwahrnehmung und Meditation im Vordergrund stehen. Hier eine grundlegende Liste, welche Yogaübungen für Dich als Schwangere geeignet sind: